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SOMMER-CHALLENGE

SOMMER-CHALLENGE

Ein tolles Übungsprogramm für die Sommerferien

Die Sommerferien stehen vor der Tür!

Natürlich trainieren wir auch während der Sommerferien (sieh dir den Sommer-Terminplan an), aber wenn du unterwegs bist, ist es manchmal schwierig, sich an sein Übungsprogramm zu halten. Wir helfen dir dabei!

Schau dir dieses kurze und energiegeladene Programm für zuhause an! Du gibst 20 Sekunden alles, machst 10 Sekunden Pause, und gibst dann wieder alles! Das Ganze, bis du alle 10 Übungen hinter dir hast! Und dann wiederholen...

Mach das mindestens 3 Mal die Woche (oder vielleicht täglich? ;)) An den Tagen an denen du trainierst: mach die Übungen einmal pro Workout in der ersten Woche, zweimal pro Workout in der Zweiten Woche, in der dritten Woche dreimal pro Workout! Es wird dich jedes Mal um die 15 Minuten kosten. Und dann weiter bis zu sechsmal in der sechsten Woche!

In der letzten Augustwoche machen wir’s gemeinsam in den Mom in Shape Workouts: 6 Mal, das schaffst du auch!

Auf geht’s Ladies!

 

WICHTIG: Diese Übungen sind nicht geeignet für unsere „Schwanger“- oder neuen „Back in Shape“-Teilnehmerinnen! Frag deine Trainerin, wenn du dein Training ändern willst!

 

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