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Os nossos livros

Juntamente com o nosso programa de treinos gostamos de te inspirar nas áreas de nutrição saudável, relaxamento e equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal. Todas as mulheres que participarem no programa Mom in Balance irão receber um livro em cada etapa que inclui informação detalhada, exercícios, dicas dietéticas e inspiração.

FIT & HEALTHY PREGNANT

O melhor livro para grávidas! Muitas mulheres já sabem que se se mantiverem em forma durante a gravidez vão ter menos queixas físicas e recuperarão mais rapidamente após o parto. Contudo, neste período (por vezes exaustivo), é sempre bom ter alguém a motivar-nos a calçar os ténis de desporto e ir lá para fora!

Este livro vai ajudar a motivar-te com planos de treino práticos para cada trimestre da tua gravidez, conselhos nutricionais e um calendário de treino de nove meses onde podes guardar registo dos teus treinos. É um livro para tirares o máximo da tua gravidez e mais. Noutras palavras, «Daqui a nove meses vais agradecer a ti mesma!».

BACK IN SHAPE AFTER PREGNANCY       

Um presente para todas as mães recentes! O período após o nascimento é maioritariamente de devoção ao teu bébé lindo, à família e à nova rotina. Antes que dês por isso, passas para segundo plano e é isto que queres evitar! A atenção à tua recuperação mental e física, é fundamental.

Este livro ajuda-te a voltar a estar em forma, a sentires-te bem e com energia de novo. Logo nos primeiros dias após o nascimento, com a ajuda deste livro, podes (gradualmente) começar o programa de recuperação Mom in Balance. O livro contém planos de treino práticos, informação nutricional e bons exercícios musculares tanto para ganhar força como para relaxar. Lê histórias de mulheres que já participaram nos nossos treinos e motiva-te a começar. «Um bébé é a razão mais feliz para voltares a estar em forma!».

EQUILÍBRIO ENERGÉTICO ENTRE  TI, TRABALHO E FAMÍLIA

Um equilíbrio energético entre a tua vida social, trabalho e família começa contigo. Tu és a única pessoa que pode decidir que precisas de tempo para recarregar energias. De igual modo, não é surpreendente que muitas mães não tenham ideia de como incorporar o seu tempo pessoal na sua vida diária. Portanto não é má ideia arranjar ajuda para isso.

Este livro oferece dicas e truques para elaborar um plano motivacional realista. Começa com um plano detalhado por passos de modo a determinar objetivos e motivação. Aprendes a fazer uma planificação clara para que controles melhor a tua vida, é possível determinar prioridades e teres tempo suficiente para ti – resultando em muitas coisas positivas. Confia em nós, « O melhor projeto em que podes trabalhar é em ti!»

à Através da sua atitude positiva, Esther ajuda mulheres a encontrarem um equilíbrio energético entre trabalho, família e para elas próprias. Esther: “Muitas mulheres estão a manter muitas bolas no ar ao mesmo tempo e com isto esquecem-se delas próprias. Se aprenderes a organizar tudo de forma eficaz, podes ser excelente no trabalho e na tua vida pessoal. Este livro vai ajudar a criar paz de espírito, para que possas tomar melhores decisões sem te sentires culpada e continuar a ver um futuro positivo. Assim podes continuar a desenvolver-te e viver a vida ao máximo!”