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SKIING CHALLENGE

SKIING CHALLENGE

Diese Woche starten wir unsere 8-wöchige Skiing Challenge! So wirst du optimal für die Skisaison und natürlich die "Mom in Balance Skiing Daytrip" (5. Februar 2017) vorbereitet!

Das Ziel dieser Challenge ist es deine Ausdauer und die Kraft in den Muskeln, die du für das Skifahren benötigst, extra zu trainieren. Die Herausforderung ist eine Ergänzung zu deinem regelmäßigen Mom in Balance Workout. Die Skiing Challenge ist geeignet für die "Mom in Shape'ers" und erfahrene "Back in Shape'ers" (> 16 Wochen nach der Geburt und keine Schmerzen).

Die Herausforderung besteht aus zwei Teilen.
1. Eine 'Tabata-Stil' Home-Routine (siehe Bild).
2. Eine zusätzliche "Schuss" während des Workouts. Deine Trainerin erzählt dir noch alles darüber, so du kannst dich auf der Home-Routine konzentrieren!

Das Bild beschreibt die Home-Routine: eine 20 Sekunden hohe Intensität Übung gefolgt von 20 Sekunden Plank Position (aktive Erholung). Wir haben auch ein Video von den Übungen gemacht. Du kannst es finden in deiner Mom in Balance App und hier: https://www.youtube.com/watch?v=ROCIQh1vNyw&t=7s!.

Versuche die Home-Routine mindestens 3 mal pro Woche zu machen! Beginne mit einmal in der ersten Woche und baue die Frequenz jede Woche auf. Also, in Woche 8 schaffst du die "Skiing Challenge" 8 mal in Folge!

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