Om optimaal te herstellen en eventueel de borstvoeding goed op gang te laten komen, is het verstandig om de eerste week na de bevalling in en rond je bed te blijven. Daarna kunnen de meeste vrouwen rustig hun activiteiten gaan opbouwen.
Vanaf zes weken na de bevalling kun je het sporten weer opbouwen, als je toestemming hebt gekregen van de gynaecoloog of verloskundige. Doe dit bij voorkeur onder professionele begeleiding zodat je op een verantwoorde manier je lichaam weer in goede conditie krijgt, bijvoorbeeld met een speciaal ‘Back in Shape’-programma. Dit zorgt ervoor dat je lichaam op een verantwoorde manier weer aansterkt.
Om op een gezonde en verantwoorde manier te sporten na je zwangerschap, raden we je aan rekening te houden met een aantal basisrichtlijnen:
Meld je nu aan voor onze Back in Shape workout! Klik hier om een gratis proefles te boeken met de code NLTRIAL.