NL EN 
TERUG NAAR BLOG OVERZICHT
Snel herstellen en klaar voor de volgende workout?

Snel herstellen en klaar voor de volgende workout?

Als je regelmatig sport wil je graag resultaat, toch? Fitter en sterker worden is een mooie beloning van het harde werken. En vergeet de endorfines niet; een positieve mindset krijg je er gewoon bij! Maar soms laat het resultaat wat langer op zich wachten. Of je herstelt bijvoorbeeld niet lekker. Met deze tips herstel je sneller van je workout en ben je weer klaar voor de volgende!
Voeding
Na je workout nog even bijkletsen, thuis douchen en weer door, herkenbaar? Vergeet vooral niet om na je workout te eten en je voedingstoffen weer aan te vullen. Nuttig binnen een half uur tot drie kwartier na je workout een maaltijd, daar heb je het meest aan! Kies voor een maaltijd met eiwitten en koolhydraten, zoals kwark met fruit, havermout of deze lekkere eiermuffins met spinazie.

Drinken
Tijdens je workout verlies je veel vocht. Niet alleen water, maar ook belangrijke mineralen zoals natrium en kalium. Daarom is drinken na je workout heel belangrijk. Kies bijvoorbeeld voor kokoswater, dat bevat een hoog gehalte kalium en magnesium, ook al zo belangrijk. Drink wat je lijf nodig heeft, want: your body knows best!

Plannen
Heerlijk, dat voldane gevoel na een workout. Alleen is het niet altijd vanzelfsprekend dat een positieve ervaring leidt tot een nieuwe workout. Zeker weten dat je de volgende workout weer paraat bent? Plan 'm in! Je laatste workout heeft je vast veel motivatie gegeven, dus maak voor de volgende workout alvast tijd zodat niets jou in de weg staat. Bekijk onze workouts
deel op: