NL EN 
TERUG NAAR NIEUWS OVERZICHT
SLEEP CHALLENGE

SLEEP CHALLENGE

Nog even dat ene mailtje versturen of nog even snel dat klusje afmaken voordat je gaat slapen? Ondanks dat we weten dat slapen goed voor ons is, is onze nachtrust vaak hetgeen er het eerst bij inschiet als we het druk hebben. Herkenbaar? Doe mee met de slaap challenge van november!
TIPS VOOR EEN GOEDE NACHTRUST

Nog even dat ene mailtje versturen of nog even snel dat klusje afmaken voordat je gaat slapen? Ondanks dat we weten dat slapen goed voor ons is, is onze nachtrust vaak hetgeen er het eerst bij inschiet als we het druk hebben. Herkenbaar? Doe mee met de slaap challenge van november!

Slaap is een belangrijke energiebron. Het is een moment voor je lichaam en geest om tot rust te komen doordat tijdens de slaap je spieren zich ontspannen, je hartslag en ademhaling vertragen en jouw bewustzijn verlaagd. Zeker als je druk bent en wanneer er veel speelt, kun je makkelijk verzanden in gedachten die maar terug blijven komen – bij voorkeur in de nachtelijke uren – met als gevolg dat je minder goed slaapt. Heb je hier veel last van en wil je beter slapen? Zorg dan dat je al eerder op de avond in een ontspanningsmodus komt. Zo sta je de volgende morgen weer energiek op!

Zo bouw je de dag langzaam af
1. Drink ’s avonds thee in plaats van koffie.
2. Zet je gedachten en to do’s op papier.
3. Neem ’s avonds een ontspannend bad of ontspannende douche.
4. Lees voor het slapen gaan een ontspannend boek.
5. Begin een uur voor het slapen gaan met ontspannen en liever 2 uur voor het slapen gaan geen beeldschermen meer.
deel op: