NL EN 
TERUG NAAR NIEUWS OVERZICHT
MPOWER BODY & MIND CHALLENGE: BREATHING EXERCISE

MPOWER BODY & MIND CHALLENGE: BREATHING EXERCISE

BREATHING EXERCISE

De hele maand augustus dagen we je uit mee te doen met de body and mind challenge: 4-7-8 breathing exercise. Are you in?

Hoe werkt het?
~ Neem een comfortabele positie aan
~ Plaats het puntje van je tong tegen de achterkant van de boventanden tijdens de gehele oefening
~ Adem 4 seconden in door de neus met de mond gesloten
~ Houd de adem 7 seconden vast
~ Adem volledig uit door de mond met een sssshhh geluid

Je kunt deze cyclus 4x herhalen, minstens 1x per dag. Wanneer je deze techniek dagelijks oefent zal je merken dat je al snel een gevoel van ontspanning krijgt zodra je met de oefening start.

Enjoy & Relax!

deel op: