NL EN 
TERUG NAAR NIEUWS OVERZICHT
Mpower body and mind challenge

Mpower body and mind challenge

A busy life is a happy life! Eerlijk is eerlijk, soms is het met kinderen, vrienden, werk én een overvolle agenda best een hele uitdaging. Dan is het fijn in een klein moment te kunnen ontspannen. Maar hoe doe je dat? Aankomende maand dagen we je uit mee te doen met de body and mind challenge: 4-7-8 breathing exercise.

Hoe werkt het?

~ Neem een comfortabele positie aan.
~ Plaats het puntje van je tong tegen de achterkant van de boventanden tijdens de gehele oefening.
~ Adem 4 seconden in door de neus met de mond gesloten.
~ Houd de adem 7 seconden vast.
~ Adem volledig uit door de mond met een sssshhh geluid.


Je kunt deze cyclus 4x herhalen, minstens 1x per dag. Wanneer je deze techniek dagelijks oefent zul je merken dat je al snel een gevoel van ontspanning krijgt zodra je met de oefening start. 

deel op: