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Back in Shape

Beginnt ab
€ 46,50 Preis/Monat
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Mit unserem speziell für frischgebackene Mom's entwickelten Back in Shape Training nach der Geburt, fühlst du dich in kurzer Zeit wieder fit und baust die wichtigen durch die Schwangerschaft geschwächten Muskeln wieder auf, und auch deine Kondition.

  • Werde wieder fit und stark
  • Tanke Energie
  • Finde die Balance wieder
 
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Back in Shape

Für wen ist das Workout?

Die Back in Shape-Workouts sind für frischgebackene Mütter. Eine Stunde Zeit für Dich, um Energie für den Alltag zu tanken und zusammen mit anderen Müttern nach der Geburt wieder fit zu werden. Das Programm kannst du parallel zu deinem Rückbildungskurs starten. In der Regel ab sechs Wochen nach der Entbindung (acht Wochen bei einem Kaiserschnitt). Hattest du eine schwierige Entbindung mit Komplikationen? Dann lasse dich von deinem Gynäkologen beraten, bevor du das Fitnessprogramm anfängst. Hattest du Probleme mit den Hüften/Beckeninstabilität während der Schwangerschaft? Das Mom in Balance-Fitnessprogramm wurde mit Hilfe von Gynkäkologen und Physiotherapeuten entwickelt, die Spezialisten für die Beckengegend sind. In solchen Fällen ist es besonders wichtig aktiv zu bleiben und diese Muskeln, die das Becken unterstützen, zu stärken. Die Back in Shape-Workouts sind für Mütter aller Fitness-Niveaus geeignet. Die Abend- und Wochenendworkouts finden in der Regel ohne Baby statt, bei den Workouts unter der Woche kannst du dein Baby gerne mitbringen. Die Trainings finden auf Deutsch und English statt.

Was beinhaltet das Programm?

  • Wöchentliches Training, das ganze Jahr über an der frischen Luft
  • Persönliches Training in kleinen Gruppen, zusammen mit anderen frischgebackenen Müttern
  • Eine Kombination von Cardio-, Kraft- und Intervalltraining sowie Stretching
  • Trainieren des Beckenbodens
  • Ein Ganzkörpertraining, mit speziellem Fokus auf die Bauch- und Rückenmuskeln
  • Ein "Back in Shape" Paket, bestehend aus einer Tasche, mit dem Buch "Fit und Stark nach der Geburt" sowie einem Theraband.
  • Zugang zur persönlichen Seite, mit mehr Informationen rund ums Thema, Workout Videos, Trainingsplanung etc.

Was bringt dir das Workout?

  • Mehr Energie und Aufbau deiner Kondition in den ersten Monaten nach der Geburt
  • Positive Energie und den "Kopf frei" durch Sport
  • Schnell wieder in Form
  • Aktive Wiederherstellung des Beckenbodens und der Bauchmuskeln
  • Kontakt mit anderen aktiven frischgebackenen Müttern
  • Zeit für dich selbst

Wie genau funktioniert's?

Für das Back in Shape-Programm gilt eine Mindestlaufzeit von drei Monaten. Die Monatsgebühr beträgt Euro 46,50 (inkl. MwSt.). Zu bezahlen per Lastschriftverfahren. Du kannst das Back in Shape-Workout ab sechs Wochen nach der Entbindung beginnen (acht Wochen bei Kaiserschnitt). Sobald die dreimonatige Mindestlaufzeit verstrichen ist, wird deine Mitgliedschaft automatisch umgewandelt in eine Mom in Shape-Mitgliedschaft. Danach kannst du jederzeit kündigen (ein Kalendermonat Kündigungsfrist). Das Abonnement ist sehr flexibel, so dass du ein verpasstes Workout jederzeit an einem anderen Tag in der Woche nachholen kannst. Auch wenn du in Urlaub gehst, kannst du deine verpassten Trainings vor oder nach deinem Urlaub aufholen. Hast du so viel Freude am Workout, dass du mehrmals pro Woche trainieren willst? Kein Problem! Die Back in Shape unbegrenzte Mitgliedschaft kostet Euro 66,50 pro Monat (inkl. MwSt.).

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