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Mom in Balance Summer Challenge

Mom in Balance Summer Challenge

5 minutes Summerfit Workout
Jetzt wo der Sommer da ist, stehen schon bald die Ferien vor der Tür.

Möchtest du auch fit durch den Sommer und deinen Urlaub gehen?

Challenges sind für diesen Zweck perfekt geeignet: kurze Workouts auf höher Intensität, die zu Hause, im Urlaub und neben euren Mom in Shape Trainings umgesetzt werden können.

Beispielsweise das Tabata Training. Es besteht aus einer Reihe von Cardio Übungen, die mindestens 20 Sec auf hoher Intensität gemacht werden. Zwischen den Übungen gibt es 10 Sekunden Pause. Lade eventuell einen Tabata App auf dein Telefon (z.B. Runtastic).

Denke daran, dass du das Training so schnell und intensiv machen kannst wie dein Körper es zulässt. Aber höre gut auf deinen Körper und forciere nichts.

Du kannst die Intensität steigern, indem du deine Challenge nicht nur einmal, sondern zwei- oder dreimal hintereinander machst, oder nicht 20 Sekunden, sondern 30 Sekunden die unterschiedlichen Übungen durchführst. ZB. Woche 1 & 2: einmal, Woche 2 & 3: zwei Mal, Woche 5 & 6: 3 Mal etc. 

Fordere dich heraus und komme fit durch den Sommer!

PS: diese Challenge ist NICHT geeignet für Schwangere und Frauen, die sich von der Geburt erholen, also den Back in Shape Kurs belegen. View our workouts
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